Sporun önemi, Spor Yapmanın Önemi Nedir, Sağlık İçin Sporun önemi nedir?

'Diğer Spor Dalları' forumunda Eylül tarafından 3 Eylül 2011 tarihinde açılan konu

  1. Eylül

    Eylül Site Yetkilisi Editör

    Sponsorlu Bağlantılar
    Sporun önemi nedir? Spor Yapmanın Önemi Nedir? Sağlık İçin Sporun önemi nedir?



    Sporun sağlığa yararlı olduğu tartışılmaz bir gerçektir, fakat sportif bir aktiviteye başlamak için gerekli olan temel bilgiler genelde yetersizdir. Yani, yaşınıza ve fizik kondisyon düzeyinize uygun spor türünü seçmek önemlidir. Hareket sistemi üzerine sportif aktivitenin çok büyük yararları açıktır. Kas düzeyinde, çalışan kasların tonusunda ve kuvvetinde artış görülür.
    -Sportif aktivite eklemlerin doğal genişlik derecesinin korunmasına ve gelişmesine olanak sağlar, ankiloza (eklemlerin katılaşması) karşı mücadele eder.
    -beslenmeyi ve kıkırdakların devinme yeteneklerini kolaylaştırarak eklemlerin en iyi şekilde korunmasını ve bakımını sağlar,
    -kemik düzeyinde; kalsiyum tutulmasını kolaylaştırır, yaşlı insanlarda sıklıkla görülen osteoporose hastalığına karşı mükemmel bir korunma aracıdır.
    -kas tonusunun iyileşmesi sayesinde; sportif aktivite kalça, dizler ve özellikle omurga düzeyindeki ağrıların önüne geçilmesine olanak sağlar,
    -bel ağrılarına karşı en iyi ilaçtır fakat, şayet omurganızın durumuna salık verilmeyen sporları ya da kötü jimnastik hareketleri yaparsanız, zararlı da olabilir,




    Sporun Önemi
    1. Dolaşım ve solunum sisteminin kapasitesinde artışı sağlar. (Kardiovasküler dayanıklılık)
      Dolaşım-solunum sisteminin dayanıklılığı, belirli bir süre boyunca büyük kas aktivitelerinin yerine getirilmesi için destekte bulunma becerisidir. Sık sık işittiğimiz aerobik egzersizler �oksijenle yapılan, orta şiddetli yüklenme veren, uzun süre devam eden egzersizler� anlamına gelmektedir. Kalbimiz de bir kastır ve diğer tüm kaslar gibi bir egzersiz programına devam ederek, onun büyüklüğünü ve kuvvetini arttırabiliriz. Yapılan egzersiz sonucunda kalbimiz daha güçlü hale gelecek ve daha etkili bir organ olacaktır. Gelişmiş bir kalpte, her atımında daha fazla kan pompalayacağı için bir dakikada ki atım sayısı azalacaktır. Böylelikle artan kan akışı sayesinde kaslara daha fazla oksijen taşınacaktır. Tüm bunların sonunda yoğun bir aktivitenin sonunda görülen yorgunluk daha geç ortaya çıkacak ve yorgunluk sonrası toparlanma daha erken olacaktır.
    2. Kas kuvvetinin ve dayanıklılığının artışını sağlar.
      Kas dayanıklılığını arttırır, yorgunluğu hissetmeden, daha uzun süreli yoğun çalışmayı sağlar. Kemik yoğunluğunu arttırarak kemiklerin güçlenmesini sağlar.
    3. Esneklik yeteneğinin geliştirilmesini sağlar.
      İyi bir eklem hareketliliği sağlayarak kas yaralanmalarına ve ağrılarına karşı yüksek oranda direnç göstermeyi sağlar.
    4. Vücut Kompozisyonunun ideal duruma gelmesini sağlar.
      • Kilo vermeye yardımcı olur, kişinin doğasına göre vücut şeklinin ideal forma girmesine yardımcı olur.
      • Pek çok baş ağrısı çeşidinin giderilmesine yardımcı olur.
      • Sırt ağrılarını önler.
      • Sigarayı bırakmada yardımcıdır.
      • Daha kolay ve iyi uyumaya yardım eder.
      • Oksijen alım kapasitesini arttırır.
      • Dinlenme anındaki kalp atım sayısını, yani nabzı düşürür.
      • Denge ve koordinasyonu geliştirir.
      • Sağlıkla ilgili harcamalarda azalmaya yol açar.
      • Zihinsel sağlığa etki eder.
      • Stresle daha kolay ve etkili başa çıkmayı sağlar.
      • İnsanın kendine olan güvenini geliştirir.
      • İşte verimliliği arttırır.
      • Daha fazla enerji vererek, günlük yaşamın gereklerini daha kolay yerine getirmeye yardımcı olur.
      • Yeni insanlarla tanışmak ve yeni arkadaşlar edinmek için idealdir.
      • Yaşam kalitesini arttırır.
     
  2. Sipor sağlığı nasıl etkiler
     

Bu Sayfayı Paylaş