Isınma Hareketleri (Resimli)

'Diğer Spor Dalları' forumunda NeslisH tarafından 10 Nisan 2009 tarihinde açılan konu

  1. NeslisH

    NeslisH Özel Üye

    Sponsorlu Bağlantılar
    ANTRENMAN ÖNCESİ VE SONRASI ISINMA VE SOĞUMA HAREKETLERİ


    Sağlıklı spor yapabilmek için uymamız gereken bazı kurallar olduğunu unutmamak gerekir.

    Bu kurallardan belki de en önemlisi antrenman veya maçlardan önce vücudumuzdaki adalelerin spor yapacak hale getirilmesi yani ısıtılmasıdır. İyi ısınmamış bir sporcu gerçek performansını sergilemekte gecikecek ve karşılaşmanın başlarında kötü bir grafik çizecektir. Bununla birlikte bir sporcunun başına gelebilecek en kötü olaya davetiye çıkarmış olacaktır. "SAKATLIK" ...

    Antrenmanlardan veya maçlardan sonra yorulan ve yıpranan adaleleri dinlendirmekte en az ısınmak kadar önemlidir.

    Kan dolaşımının sağlıklı olması için hareketlerin kesinlikle gösterilen sırayla yapılması gerekmektedir. Kaslarınızın iyice gerildiğini hissedin ama yüklenme yapmayın. Hareketleri yaparken tavsiye edilen sürelere uyun. Her spor dalında değişik adale grupları çalıştığından ısınma ve soğuma hareketleri de farklıdır.



    [​IMG]

    [​IMG]



    BUDA BASKETBOL OYNAYAN ARKADASLAR İCİN ISINMA HAREKETLERİ


    [​IMG]

    [​IMG]
     
    En son bir moderatör tarafından düzenlenmiş: 27 Aralık 2010
  2. Google

    Google Özel Üye

    Eline sağlık paylaşım için sağol..
     
  3. Nasılsınız eyy dostlar?
     
  4. teşekkürler bana çok yardım etti performans görevinde
     
  5. teşekkür ederim ya solun
     

Bu Sayfayı Paylaş