Sponsorlu Bağlantılar
   

Vücut Nasıl Yağ Yakar

Diyet Beslenme icinde Vücut Nasıl Yağ Yakar konusu , Vücutta Yağ Yakımı yağları Yakmak İçin Hangi Egzersizler Yapılır Zayıflarken Yağ Yakımı Yağ yakmak için en iyi egzersiz tipi kardio egzersizleridir. Koşu bandında ya da açık havada yapılacak koşu ya ...

Yeni Konu aç  Cevapla
 
Seçenekler
Alt 08-08-2010   #1 (permalink)
Standart Vücut Nasıl Yağ Yakar

Sponsorlu Bağlantılar


Vücutta Yağ Yakımı
yağları Yakmak İçin Hangi Egzersizler Yapılır
Zayıflarken Yağ Yakımı


Yağ yakmak için en iyi egzersiz tipi kardio egzersizleridir. Koşu bandında ya da açık havada yapılacak koşu ya da yürüyüş, yüzme, kürek çekme, bisiklet, step gibi sporlarla yağ yakabilirsiniz. Bu kardio egzersizleri içinde benim en sevdiğim tabiki yürüme,koşmadır. Yeni başlayan bir çok kişinin yaptığı hatayı yapıp 20 dk koşup koşuyu bırakmayın. Evet size çok iyi bir ipucu verdim. Niye olduğunu aşağıda anlatıyorum devam edelim.

Her kişinin kendi vucuduna uygun bir yağ yakma nabız aralığı mevcuttur. Belli bir nabız seviyesini koruyup bu seviyede egzersiz yapmak yağ yakmada önemlidir. Genelde benim tercih ettiğim yöntem kucuk bır ısınma seviyesi ardından tempolu yürüme ve tempolu yürümeler arasında 5er dakikalık koşular kullanıyorum bu aralar. Faydasını gordüğümü düşünüyorum. Fakat benim derdim sadece yağ yakmak değil, aynı zamanda biraz da kondisyon kazanmak. Unutmayın ki seçtiğiniz egzersizler ve teknikler sizin kendiniz içindir. Başkası için yüzde yüzde doğru olan bir egzersiz seti başka bir bünye için o kadar doğru olmayabilir.

Yağ yakımı 18-22 dk dan evvel yapılmaz. Bu dakikaya kadar karbonhidratlarınızı yakarsınız. 20-22 nci dakikadan sonra yağ yakmaya başlanır. Bu sebeple size tavsiyem bu egzersizlerinizi 30-35 dakkadan kısa tutmayınız. max 45 dakika diyebiliriz. Ben şahsen 40 dakka kadar kardiyoyu düzenli olarak yapıyorum.

Haftada 3 - 4 kere 30 - 35 dakika boyunca düşük tempoda ve hedef kalp atış hızında bisiklet, koşu, kürek, bisiklet ya da yüzme gibi aerobik (oksijenli solunum yaptıran) bir egzersiz yapmalısınız. Kardiyovasküler egzersiz yağ yakımını hızlandıracak ve size zindelik kazandıracaktır.

Bir çok insanın yağ yakmasını istemesinin sebebi aslında karın,bel çevresindeki yağlardan kurtulmaktır.
Mekik ve karın sıkıştırma çalışmaları bu bölgedeki yağları yakmaz, yalnızca buradaki kasları geliştirip gererek, sıkı bir görünüm elde edilmesini sağlar. Bu nedenle sadece mekik çekerek ya da karın sıkıştırma hareketleri yaparak bel bölgesinde gerçek bir incelme yaratamazsınız.

-alıntı-

 

Mavi_Sema isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Hızlı Cevap
Sponsorlu Bağlantılar
Yeni Konu aç  Cevapla

Sayfayı Paylaş

Hızlı Cevap
Kullanıcı isminiz: Giriş yapmak için Buraya tıklayın
Sorunun cevabını alttaki kutucuğa yazınız. (Gerekli)

Mesajınız:

Seçenekler


Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Kilo verildikten sonra sarkan vücut nasıl toplanıp gerilir Dine El Ayak ve Vücut Bakımı 0 03-05-2010 05:59
Isırgan otu, nasıl yakar? Dine Doğa ve Bitkiler 0 28-04-2010 12:26
Vücut, yağmuru nasıl biliyor? Siraç Genel Sağlık 0 13-11-2008 01:41
Vücut Maskeleri nedir Nasıl Yapılır Cesitleri UquR Güzellik & Bakım 1 23-10-2008 18:18
Bebeğin Ateşi Ve Vücut Isısı Nasıl Ölçülür? Fatma Çocuk Sağlığı ve Bakımı 0 11-10-2008 15:56


Saat: 07:20.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.
Frmartuklu.Net ©2008 - 2014